Рефераты, курсовые. Учебные работы для всех учащихся.

Комплекс основной гимнастики с близорукостью 3—6 диоптрий

Соединяя кисти тыль ной стороной, поднять руки вверх и по тянуться всем телом вверх за руками — выдох.

Повторите 8—10 раз, с движе нием глаз 4—5 раз.

Разъединить руки, опустить, и. п. — выдох.

Повторить 8—10 раз, с движе нием глаз 4—5 раз.

4.И. п. стоя, руки на поясе (варианты — за голову, вперед, в сто роны). Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в и. п. При наклоне — выдох. 5—6 раз.
5. И. п. — стоя, руки на поясе. В стойке на одной ноге забрасывать голень назад, стремясь достать пяткой ягодицу. По 7—8 раз каждой ногой.
6. Приседания (полуприседания) на носках или всей стопе, ноги вместе или врозь, с различным положением рук. 10—12 раз.
7. И. п. — о. с.

Поочередные вы пады в стороны с прямым туловищем. 5—6 раз.

8. Упражнения для мышц живота: а) и. п. — лежа на спине, руки в стороны.

Разведение ног и сведение их скрестно . Следить за кончиками боль шого пальца одной, затем другой ноги. 6—8 раз;

б) и. п. — то же.

Подтянуть со гнутые ноги к груди — выдох, вернуть ся в и. п. — вдох.

Смотреть на колени. 6 раз.

в) и. п. — то же.

Броски резинового мяча прямыми ногами через себя. Сле дить за мячом. 10—12 раз.

9.Броски мяча (теннисного, волей больного) партнеру, о стенку, в цель. b течение 3—5 мин.
10. Игра в настольный теннис, бад минтон или волейбол в течение 10— 15 мин.
11. Упражнения для мышц глаз: а) и. п. — сидя.

оценка объектов нематериальных активов в Орле
оценка авторских прав цена в Брянске
оценка авто для наследства в Смоленске
оценка для нотариуса в Курске